czy ta dieta

[...] - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-09-15 20:39:09 [...]

No tak nadwyżka może wynosić w przypadku nas (ektomorfików aż +1000kcal), ale ja dodałem na razie 500kcal, jeśli waga będzie stała to będę stopniowo zwiększał ilość kcal, zobacze co z tego wyjdzie ;D Odpowie ktoś na moje poprzednie pytanie ? Czy te btw jest w miare dobrze "rozłożone" w tych posiłkach ? Daje rade ta dieta ?

Jakies pojecie mam o trenningu i o diecie;) Cwiczylem teraz jakis czas, bylem na diecie wysoko bialkowej + duzo areobow i do tego odpowiedni trenning silowy podzielony na 3 trenningi w tyg. Generalnie zalezalo mi na zzrzuceniu brzucha i tluszczu:D Tylko sprawa wyglada tak, ze do wakacji chce dobrze wygladac, szukam czegos skutecznego i [...]

Siliana27 i jak ta dieta? dobra jest? same białkowe produkty wcinałaś czy jak ? ;p

Pogadamy za kilka tygodni/miesięcy czy Wam tak dobrze ta dieta zrobiła Powodzenia i czekam na rezultaty (utrwalone)

[...] jedno - ta dieta jest bardzo zgubna, bo gdy zrzucisz jakaś porcje ciała, organizm przyzwyczaja sie i ciagle chcesz obnizać dawkę energetyczna, gdy już nie tracisz masy. A potem zacząć jeść jest cieżko, nie moge wepchnąć w siebie wiecej niż 1400, i nie wiem czy to kwestia organizmu, czy w mojej główce coś sie blokuje! Poza tym szkoda mięśni!

No to mamy plan treningowy. Teraz ta dieta z ujemmnym bilansem. Szukałem troche na ten temat ale znalazlem tylko tabele co i ile ma kalorii... Policzylem ze podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2040, a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2448... I teraz czy nie ważne jest co jem i ile i jak aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania [...]

[...] :) Co do pytania 2, zależy ma na siłowych oraz wytrzymałościowych osiągach, ale żeby nie odbiegało też od względów estetycznych tzn. uwypuklenie mięśnia itp Nie wiem czy tak się da, ale głównie jeżeli jade na masę to zależy ma na dużych przyrostach masy mięśniowej oraz wytrzymałości, poprostu nie chce być takie chucherko. Co do 5, mam już [...]

[...] a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w kazdym dniu na silce bede robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem czy nie strace razem z tluszczem miesni ? Czy po prostu musze zrobic diete na mase i wykonywac tylko te treningi?? Zmieniony przez - [...]

Witam! Proszę o trochę teorii - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po [...]

no......swietna ta dieta! Strong-men...czy Ty masz pojecie o ukladaniu diety?!Sorki...ale to jest smieszne co napisales! Dorota

Dzięki. Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi 3128 kcal, a na stronie olimpa pokazuje 2963. Posiłek 2 oraz 3 chciałbym właśnie jako pieczywo. W szkole w przerwie 5 minutowej nic większego nie dał bym rady zjeść. Głównie dojście z klasy do klasy zajmuje mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, [...]

[...] wody i łyżka miodu a potem: -makaron/ryz -owoc/warzywo Kolacja: -olej lniany dużą łyżkę -chleb razowy z twarogiem Czy trzymanie się takiego odżywiania było by dobre?Oczywiście nie codzien bym tak samo jadł ale starł bym się jest owoce/warzywa na noc twaróg zamiast zwykłego chleba to razowy. ograniczyć masło. Może z czasem uda mi się [...]

Kurde za pozno na edycje Namieszalem...chodzi mi o Dynamatize XPAND Energized. Ale juz nie jestem pewien czy ta tauryna w starym byla czy nie Wiem ze ten mnie czysci strasznie...na szczanie goni gorzej niz po browarze... Dieta wysokobialkowa u mnie owszem podwyzsza czestotliwosc, ale ze tak sie wyraze nie zmienia konsystencji Zmieniony przez - [...]

[...] kg masy trochę dużo ??? tłuszcze 0.8 na kg masy w sam raz ??? węgle 3,8 na kg masy trochę dużo ??? białko 86% zwierzęce tłuszcze 45% nasycone, 40% jednonienasycone, 15% wielonienasycone I jak z tą dietą ogólnie może być czy do wyrzucenia PS. Ja chyba i tak nie wyrobię z czasem żeby to wszystko zjeść, jednak naturalne produkty mają mało kcal

Oczywiście, tak jak pisałem, nie bazuję tylko na jednym. Zmieniam ryże(paraboiled, jaśminowy, biały), kasze(jaglana, bulgur, czasem kuskus), jak i mięsa(chociażby ostatnio zamiast kury był schab + dorsz atlantycki). Tylko teraz pytanie czy chcąc zrzucić trochę fatu, to ta dieta generalnie prezentuje się w miarę ok?

smakowo odpowiada Ci ta dieta? jakieś zamienniki będą, czy jedziesz codziennie tym samym schematem? ważna jest różnorodność w diecie, wydaje mi się strasznie "sucha" póki co, no ale Twoja micha :-D

Zaczne od poczatku z kulturystyka znajde jakas diete dla mnie zakupie odrzywki no i trening na mase ale czy to pomoze zeby przybrac na masie? Chyba nie bo wczesniej brałem Koksy organizm jest uodporniony na słabsze odrzywki itp.wiec po co mi ta dieta itp ...no chyba ze sie myle.

Marek - minąłeś się z powołaniem. Od dzisiaj jesteś dla mnie nie Markiem, ale filozofem (taki demokryt, diogenes czy platon) Takie rozważania istnieją od tysięcy lat. Co do języków to masz rację - regres jest znacznie wolniejszy, niż w przypadku ciała, mięśni itp. A serio: to się odnosi do WSZYSTKIEGO. Sam jestem teraz na cholernym rozdrożu. [...]

Przejdzie ta dieta czy nie za bardzo